マラソンに挑戦する場合

最近は全国各地でマラソンが開催されていて、参加者も増えています。
全く今まで運動をしてこなかった人が、いきなり挑戦してしまうと怪我をしてしまう恐れがありますから、注意してください。
きちんと準備をして挑めば、とても良い経験ができるでしょう。
まずマラソン大会がある半年前くらいから準備をしておくとよいでしょう。
まずはウォーキングから始めてください。
いきなり走り始める人もいますが、それでは怪我をしてしまいますし、体力のない状態で走ってもなかなか距離が伸ばせません。
走れない自分に嫌気がさしてしまい、結局参加しなかった、では意味がありませんから、まずは体力をつけることから始めてください。
そしてフォームも大切です。
正しいフォームが体の負担を軽減し、最後まで問題なく走りきれるかどうかを左右します。
フォームは自分だけで改善するのは難しいので、誰かに見てもらって指摘してもらう方が良いでしょう。
練習するときは必ず水分を補給してください。

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2018/7/5 更新